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健康保険は使えますか?
はい。
当院は整骨院ですので、施術に健康保険を利用することは可能ですが、保険が適用されるのは、打撲、捻挫、肉離れ、骨折、脱臼などの外傷性の負傷のみで、これらの負傷原因が明確である必要があります。骨折や脱臼の場合は、医師の同意が必要な場合もあります。
また、特殊な施術や美容目的の施術、パーソナルトレーニングは保険適用外となることがあるため、具体的な施術内容については、直接お問い合わせください。
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肩こりは運動で治りますか?
はい。
運動は肩こりの改善に効果的です。特に、肩甲骨周辺の血行を促進し、筋肉の緊張を和らげるために、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動や肩甲骨周囲の運動が推奨されています。肩こりは、血行不良によって筋肉に疲労物質が溜まり、それが緊張を引き起こすために発生します。したがって、全身を動かして血行を良くすることで、肩こりを緩和することができます。
また、肩こりの原因には筋肉・骨格性、神経性、心因性などがあり、それぞれに適した対処方法がありますので、自分の状態に合わせた運動を選ぶことが大切です。
肩こりを緩和するための運動例をいくつかご紹介します。これらの運動は、肩や首の筋肉をほぐし、血行を促進するのに役立ちます。
- 肩甲骨をはがす体操
- 足を肩幅に開き、背筋をまっすぐ伸ばして立つ。
- 両手を肩につける。
- 肘で大きな円を描くイメージで前から後ろに大きくまわす。
- 30秒くらいまわしたら、次は後ろから前に30秒まわす。
- 肩の力を抜く体操
- 背筋をまっすぐ伸ばして立つ。
- 両手を軽く握る。
- 息を深く吸いながらぎゅっと肩をすぼめる。
- ハッと息を吐き出すのと同時に肩を一気に下ろす。
- 手順3と手順4を10回繰り返す。
- 首の横を伸ばす体操
- 背筋を伸ばしてイスに座る。
- 左手で頭の右側を持つ。
- そのまま頭を左に倒して15秒間キープする。
- ゆっくりと元の位置に戻したら、反対側も同じように行う。
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胡蝶蘭
2年ぶり二度目の開花🌸
猫背は直せますか?
はい。
猫背は改善できる可能性があります。正しい姿勢を意識し、適切なストレッチや筋トレを行うことで、猫背を改善できるでしょう。猫背を改善するための方法をいくつか紹介します。
- 姿勢の意識:
- 胸郭を上げて、肩を下げる姿勢を意識しましょう。肩の力を抜いて、見た目も美しい姿勢を保持することが大切です。
- 筋トレとストレッチ:
- 筋トレ:
- 背中と肩甲骨、それと骨盤の筋肉を鍛えることで、猫背を改善できます。椅子に座った状態で、背中と肩甲骨の筋肉を意識してトレーニングしましょう。
- 骨盤の筋肉である腸腰筋をトレーニングすることで骨盤の前後傾を調整し猫背を改善します。
- ストレッチ:
- ストレッチポール(またはバスタオルを丸めたもの)を使って、肩甲骨の下辺りにセットします。仰向けになり、頭を後ろに引いて肩甲骨を寄せ胸を拡げるストレッチを行います。このストレッチは猫背姿勢で圧迫された筋肉をほぐすのに効果的です。
- 筋トレ:
- 座り方の改善:
- 日頃のデスクワークでの座り姿勢を改善することも重要です。正しい姿勢を保つことで、猫背を予防できます。
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