筋肉が落ちやすい部位はどこ？

一般的に、筋肉量が最も減少しやすいのは**下肢（下半身）の筋肉で、特に大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）**が挙げられます。中年以降は、年齢を重ねるごとに筋肉量が約1％ずつ減少すると言われており、下肢の筋肉は特に落ちやすい部位です

また、ふくらはぎの筋肉は、たった2日間使わないだけで約1％も減少するとされています。これは、筋肉が多くのエネルギーを消費する器官であるため、使われない状況では「今は必要ない」と判断され、筋肉量が減少するという仕組みによるものです。

下半身の筋肉は全身の筋肉量の約7割を占めており、特に大腿四頭筋は最も筋肉量が多い部位です。そのため、下半身の筋肉を積極的に動かして、筋肉量の減少を防ぐことが重要です。自宅でできるトレーニングとしては、スクワットが効果的で、下半身の多くの筋肉を鍛えることができます。

大事な事は筋肉を落とさないよう運動習慣をつける事ですね。