認知症の予防に効果的なトレーニングは？

認知症予防には、運動や脳トレが効果的です。具体的なトレーニング方法としては、

1. 有酸素運動: ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など。
2. 無酸素運動（筋力トレーニング）: スクワット、腕立て伏せなど。
3. コグニサイズ: 運動と認知課題を組み合わせた新しい運動法。

これらに加えてはぴふるLABOではWITTY-SEMを使ったBrainHQトレーニングも行っています。

脳トレには、文字を書く、計算問題を解く、折り紙、塗り絵なども効果的です。早期から継続的に取り組むことが大切です。

でも一番大切なのはやはり継続することですね。

先ずは運動習慣をつけましょう。