膝が痛い時は運動しない方がいいですか？

膝が痛い時に運動をするかどうかは、痛みの原因や程度によって異なります。一般的には、膝の痛みがある場合には、膝に負担をかけない運動を選ぶことが推奨されます。例えば、水中ウォーキングや自転車漕ぎなど、膝に体重がかからない運動は膝への負担が少なく、筋力を維持しながら関節の可動域も保つことができます。また、膝を痛めないための正しい歩き方や、膝周りの筋肉を強化する運動も有効です。ただし、痛みが強い場合や炎症がある場合は、無理をせず先ずは痛みをとる施術から行います。

運動を再開する際には、以下の点に注意してください

• 痛みのない範囲で運動を行う
• 運動の前には適切なウォーミングアップを行う
• 運動後にはクールダウンとストレッチを行う
• 痛みを感じた場合は、運動を中止し相談する

膝の痛みに関しては、専門家の指導のもとで適切な運動を行うことが重要です。