高齢者は筋トレをするべきですか？

はい、高齢者にとって筋力トレーニングは非常に有益です。筋トレは高齢者の生活の質を向上させ、長寿にも寄与する可能性があります。ハーバード大学の健康出版部による2022年の研究では、65歳以上の115,000人以上を追跡調査した結果、週に少なくとも2回の筋トレを行うことで、死亡リスクが低下することが示されていますまた、国立老年学研究所も、筋力トレーニングが高齢者の筋肉量を維持し、移動能力を改善し、健康寿命を延ばすことに役立つと述べています

ただし、運動プログラムを始める前には、医師や健康専門家と相談することが重要です。個々の健康状態や能力に応じた適切なトレーニング方法を見つけることが大切です。安全で効果的な筋トレを行うことで、高齢者の健康に大きく貢献することができます。🏋️‍♂️

当院では高齢者の筋力トレーニング、認知症予防トレーニングにも力を入れております。